筋トレとピラティス自分にはどちらが合ってる？

筋トレ（筋力トレーニング）とピラティスは、どちらも体を鍛える運動ですが、
目的やアプローチ、効果に違いがあります。

それぞれの特徴がこちら↓

筋トレ（筋力トレーニング）

目的：

• 筋肉を大きく強くする（筋肥大・筋力向上）

• 基礎代謝の向上

• スポーツパフォーマンスの強化

• 体型の変化（ボディメイク）

方法：

• ダンベル、バーベル、マシン、自重などを使って負荷をかける

• 部位ごとに鍛える（胸、腕、脚、背中など）

• 高負荷・低回数や中負荷・中回数のセットを組む

効果：

• 筋肉量の増加

• 代謝が上がることで太りにくくなる

• 骨密度の向上、老化予防

ピラティス

目的：

• 体幹（コア）の安定・強化

• 姿勢改善・バランスの向上

• インナーマッスルの活性化

• リハビリ・ケガ予防・機能改善

方法：

• ゆっくりとした動きと呼吸を組み合わせる

• 自重が中心で、特殊な器具（リフォーマーなど）を使うことも

• 正確なフォームを重視し、繊細な筋肉を使う

効果：

• 姿勢改善、柔軟性向上

• インナーマッスルが鍛えられ、体の動きがスムーズに

• 腰痛や肩こりの予防・改善に効果的

まとめ：こんな人に向いている！

両方を組み合わせることで、よりバランスの取れた身体作りができます。
たとえば「週1で筋トレ＋週1でピラティス」なども効果的です。

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どちらも初めてでも知識豊富なトレーナーがサポートしてくれます！

自分の目的や目標に合わせて
筋トレとピラティスを組み合わせることができるので
どちらかで迷っている方は是非一度クレアピラティスの体験レッスンへ♪