みなさんこんにちは
CREAパーソナルピラティススタジオ トレーナーのayanoです
皆さんは運動をする際にスポーツブラを着用して動いていますか？？
スポーツと呼ばれるものに囚われず、揺れの激しい動きをする
(ダンスやスケボー・ウィンタースポーツ)なんかをする人にも付けてほしいのが
”スポーツブラ”です
バストは主に脂肪と組織の集合体でできており、筋肉ではありません。
そして靭帯と皮膚で覆われていますが、その中で乳房を胸に固定している結合組織”クーパー靭帯”は年齢を重ねたり時間の経過とともに自然に伸びてしまいます。
そのためスポーツブラのような運動に適したウェアを着用せずに運動すると、揺れによって負荷がかかりクーパー靭帯が最大2センチも伸びてしまうことも・・・
引用：Women’sHealth「なぜスポーツブラを着用すべきなの？ 専門家が解説するその重要性」https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a38741425/sports-bra-importance-220112-hns/
運動強度に合わせたスポーツブラをチョイスし着用することは、運動習慣を快適に長く続ける上で重要なことです。どのスポーツブランドも一般的にサイズの他にサポート力の弱い方から、「ライト ＜ ミディアム ＜ ハイ」とサポート力の違いが分かれています。運動強度はもちろん、バストサイズが大きな人ほどよりサポート力の高いものが必要になりますので選ぶときに参考にしてみてください。
〜簡単な計測方法〜
「2本指ルール」で確認してみましょう
NIKE公式サイトにも掲載されている「2本指ルール」を使って簡単にサイズチェックをしてみましょう！まずはスポブラを着用した状態でアンダーベルトの下やショルダーストラップの下に指2本を差し込んでみます。このとき指２本分の余裕がなければ、そのブラはきついということになります。あまり締め付けが強いとバストに食い込んでしまったり、下部の皮膚に傷がついてしまうことも。。。
そして、ショルダーストラップが肌に食い込む場合もワンサイズ上のブラが適している可能性があります⚠️
反対に指を3本以上差し込めるようなら、ワンサイズ下を検討しましょう！
ブランドストアによってはバストサイズ計測を無料で行っている所もありますので、元々自分のサイズが分からなくて不安な方や初めて購入する方は、店頭スタッフさんに聞いて測ってみてもらうのもGOODですよ！！
今では運動時だけでなく、おうち時間にもってこいな柔らかい素材のもの・日常使いできるブラのようなもの・1枚で出かけられるブラトップなどたくさんの種類が発売されています。
次回は各サポート力に分けておすすめのウェアを紹介していきます✨
お気に入りのウェア見つけてみてください！！
マシンピラティス・運動を始めてみたいと思った時がチャンスです⭐️
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