みなさんこんにちは！
突然ですが、みなさんは【 肋骨が開いてるな 】と感じたことはありますか？
肋骨が開いてしまうと、体の色々な部分で支障をきたし
姿勢不良や痛みを引き起きてしまう可能性があります💦
そこで、本日は【 肋骨が開いてしまう原因や改善方法 】をご紹介します◎
肋骨が開いてる状態とは？
肋骨が開いてると言われても、どのくらいからなのかが想像つきにくいと思います！
一般的に、肋骨が開いてる状態というのは
左右の肋骨の間の角度が、90度以上開いている状態（リブフレア）となります💡
この、リブフレアが起きていると反り腰や腰痛の原因となったり
呼吸が浅くなってしまうなどが起こる可能性が高まります！
リブフレアの解決方法
・横隔膜
まず一つ目は、横隔膜を正しく機能させてあげること！
横隔膜は、基本的に息を吸うときに下がり、反対に吐くときに上がります◎
しかし、リブフレアになると横隔膜が固まり呼吸の際にしっかり下がらなくなってしまいます！
これを、放っておくともっと悪化してしまう危険性があります💦
・胸椎の可動域
二つ目は、胸椎の可動域を広げることです！
胸椎の可動域が狭くなると、あばらを開いて代償しようとしてしまいます💦
しっかりとした胸椎の可動域を取れれば、あばらを開いての代償も減るので改善につながります◎
簡単エクササイズ
① 仰向けまたは座った状態で、肋骨に手を当てます
→大きく息を吸った後、肋骨を閉める意識で息を吐ききります☝
（ この時、手で触りながら肋骨を閉めるのをサポートしてあげると感覚が分かりやすいです ）
② 四つん這いになり、胸椎を丸めていきます
→手で床をしっかり押しながら背中を丸めることを意識しましょう◎
（ 息を吐き切りながら丸められると、よりＧＯＯＤです！ ）
まとめ
リブフレアを改善すると、姿勢が良くなることはもちろん！
くびれができたり、正しい呼吸になり睡眠の質が上がったりいいことだらけです💛
ぜひ、みなさんも美しく健康な体を目指しませんか：）
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