みなさんこんにちは！突然ですが、みなさんはご自身の 姿 勢 を気にしたことはありますか？
姿勢を気にする方の中で特に多い悩みが＂反り腰＂です！
反り腰は、体に大きな負担をかけたり・ポッコリお腹の原因になったりと
様々な支障をきたしていきます💦放っておくわけにはいきませよね？
では、なぜ反り腰が起きるのか・反り腰を改善するにはどんなことが必要なのか
そんな疑問に、今回はお答えしていきます◎
反り腰がおこる原因
まず初めに、反り腰とは骨盤が前側に倒れ、腰椎が過剰に前弯している状態のことをいいます！
これは悪い姿勢・腰痛などを引き起こしやすい体勢で、
デスクワークや長時間椅子に座る方に多く表れやすい症状です💦
基本的に現代人は長い時間座ってることが多いため反り腰になる方も多くなっています！
具体的な原因となるのは、
・筋肉のアンバランス
→ 反り腰は、腸腰筋という筋肉の緊張が強くなり、そのほかの筋肉が弱くなることで
起きやすくなります。腸腰筋が、長時間座る姿勢などをし続けることにより縮まってしまい
前側に引っ張っぱり、反り腰になります！そのほかには、腹筋やお尻の筋肉が低下しても、
骨盤を前傾しやすくなるため反る状態を作ってしまいます💦
・柔軟性の低下
→ 背骨の動きや股関節の柔軟性が低下すると、体の可動域が狭くなり
自然な姿勢を維持することが難しくなるため反り腰が悪化する場合もあります！
このような原因から、反り腰は起こりますが前述にもある通り
反り腰によって、腰痛や骨盤の歪みが起きやすくなるので注意が必要です💡
改善方法
１．柔軟性の向上 → 硬くなった筋肉をストレッチして柔軟性の向上をすることで
改善が期待できます◎腸腰筋や大腿直筋（前もも）などを伸ばしてあげると効果的です！
２．筋力の強化 →
弱った筋肉を強化することでも効果がみれます！筋肉を強化することで骨盤の安定性を
保つことができますので、お腹周りや臀部のトレーニングをするのがおすすめです◎
３．日常での姿勢の意識 → 一番、大切なのは良い姿勢を保とうとする意識付けです◎
日常的に骨盤をニュートラル（正しい位置）に保つ意識や、こまめにストレッチを行う
気持ち・意識が大切なので常日頃から心がけるのが大切です⭐
まとめ
反り腰で悩んでいる方は、沢山いる印象ですが改善できるものがほとんどです：）
腰痛で苦しんでいる方や、姿勢が気になる方はストレッチやトレーニングを取り入れて
体の根本から改善してみるのがおすすめです💛
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