みなさんこんにちは！突然ですが、みなさんは体に対してお悩みありますか？
お客様からいただくお悩み相談として多いのが＂下着をつけた際のハミ肉が気になる＂というもの💧
このお悩みを抱えている方はたくさんいるのではないかと思います！
そこで、本日は＂ハミ肉を作らない！できたとしても撃退する方法＂を解説していきます◎
ハミ肉を作らない方法
・食事管理と適度な運動
→体脂肪を減少させる・または増えないように維持していればハミ肉はできないですし、目立たなくもなります◎
高タンパク質で低脂質の食事を意識しながら、ほどよく運動を行い脂肪燃焼をすることが大切です！
・サイズの合った下着を着用する
→ハミ肉を作らないようにするには、ご自身にあった下着を着用するのが必須です💡
きつすぎる下着や、ゆるすぎるものを長く使用してしまうと体のラインを崩してしまい、
胸周りのたるみなどに繋がってしまいます！長い間下着を見直していない方は、もう一度サイズを測定し
合ったものを着用するようにしましょう◎
ハミ肉の撃退方法
ハミ肉をなくすには、体脂肪を減らすと同時に筋肉を鍛えるのが大切です◎
・ウエイトトレーニング
→背中の筋肉を動かし引き締めることや、胸の筋肉をつけることでハミ肉が目立たなくなります！
また、下半身のトレーニングも行う事で一見上半身に関係なさそうに思えますが
基礎代謝がUPし全身の脂肪燃焼が促進されるのでおすすめです💡
・コアトレーニング
→プランクなどの深層部分を使うトレーニングは、背中や腹部・腰回りの筋肉を強化するため姿勢が良くなります◎
それに伴い、姿勢不良からくるハミ肉を防ぐことができます！すっきりしたシルエットを作れますよ！
まとめ
ハミ肉は、一度ついてしまうとなかなか落ちにくいお肉です💦
まずは適度な運動とクリーンな食事を意識して、余分なお肉を付けないことから意識しましょう！
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