みなさんこんにちは！！
突然ですが、みなさんは＂アサイーボウル＂って食べたことありますか？？
ここ近年、流行っているアサイーボウル ． ． ．
そのメインになるアサイーという果物はどんなものなのかご存じですか？
そこで今回は、アサイーとはどんな食べ物で摂取するとどんなメリットがあるのか 、 、 、
などを、説明していきます💡
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① アサイーとはどんな果物？
アサイーとは、ヤシ科の植物「 アサイー・パーム 」の果実で見た目はブルーベリーに似ています◎
近年、スーパーフードとして注目をされており栄養価が高いのが特徴になります！
・抗酸化作用：アサイーにはアントシアニンが多く含まれており体内の活性酸素を抑制し
免疫力向上やアンチエイジングに効果的となります！
・食物繊維が豊富：腸内環境を整える効果があるため、便秘解消にもつながります！
・様々な栄養素：ビタミン・ミネラル・カルシウム・鉄分などたくさんの
栄養素が含まれているので健康維持に最適◎
② ダイエットに役立つ理由とは？
・満腹感を得られやすい：食物繊維が豊富なおかげで、食事の満腹感を長持ちさせる効果があるため
無駄な間食や、食べ過ぎを防止できカロリーコントロールがしやすくなります◎
・血糖値の安定：食物繊維は、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります！
これにより、脂肪の蓄積を抑える効果も期待できます◎
まとめ
アサイーについてのお話をしましたが、注意点としては
市販のアサイーボウルには砂糖やそのほかの甘味料などや使用されてる場合もあります！
それを過剰に摂取してしまうとカロリーオーバーなどを引き起こしますので
食べる際には、成分表を確認してみてください🌸
日ごろから、栄養のあるバランスのいい食事を摂ることが大切ですので
偏りすぎずたくさんの栄養素を摂取することを意識しましょう！
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