みなさんこんにちは！
本格的に寒くなり、冬本番ですね☃️❄️
本日は女性の方は特にお悩みの多い【便秘】についてお話していきます🤗
便秘の原因をいくつかあげていきます！
便秘になる原因
・運動不足
運動が不足すると腸の蠕動運動（ぜんどううんどう：腸の筋肉が収縮と緩める動き）が低下し、便が腸に滞りやすくなります。特にデスクワークなど長時間座りっぱなしの生活はさらにリスクを高めます😣
・ストレスや自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活は自律神経のバランスを崩し、腸の働きに影響を与えます。特に副交感神経が十分に働かないと腸の動きが鈍くなると言われています。
・食事の偏り
食物繊維や水分が不足していると、腸の動きが鈍くなり便秘の原因となります。また、脂肪分の多い食事や加工食品の摂取が多い場合も便秘を引き起こすことがあります。
便秘にはさまざまな原因がありますが、原因は人それぞれです。
生活に支障が少ない為、改善しようと思っても後回しにしたり、何から始めればよいかわからない方も多いと思います。
そんなお悩みを抱えている方、是非ピラティスをはじめてみませんか？
実はピラティスは便秘の解消にも効果的と言われております✨✨
その理由をお話していきます！
ピラティスが便秘解消に役立つ理由
・腸の動きを促進
ピラティスでは腹筋や骨盤周りの筋肉を使う運動が多く、これが腸を適度に刺激し、腸の蠕動運動を促す可能性があります！また深い呼吸取り入れることで血流が良くなり、内臓にも十分な酸素や栄養が
行き届きやすくなります。これが消化機能の改善につながります🤗
・ストレス軽減
ピラティスはリラックス効果があり、自律神経のバランスを整えることで、ストレス性の便秘を改善する助けになります。ご自身のお身体を向き合い、普段は”外”に向かっている意識を”内側”に意識するだけでリラックス効果につながりストレス軽減につながります。
・体内の老廃物排出の促進
ピラティスは体幹を中心に体全体を動かすエクササイズの為、体内のリンパの流れや
デトックス効果を助けるともいわれています。
このように、ピラティスは体幹部分を中心に鍛えていくことで筋肉を強化し、姿勢を改善するだけでなく、腸の働きを刺激する効果が期待できます！
ピラティスを初めて運動不足解消のみならず、便秘も解消していきましょう✨✨
お読みいただきありがとうございました😊💛
コメント