日常生活や仕事をする中で、長時間同じ姿勢を続けることが多い現代人！
それにより＂姿勢不良＂の悩みを抱える方がどんどん増えています💦
姿勢不良は、肩こりや腰痛・頭痛などの症状を引き起こす可能性もあり非常に厄介です、、、
そんな悩みを解決するためにおすすめなのが！ズバリ、ピラティスです🌟
本日は、正しい姿勢がどのようなものなのか・それを維持するためにピラティスがどのように役立つのか
を、お話していきたいと思います：）
正しい姿勢とは、どんな姿勢？
まず初めに正しい姿勢とは、体が自然な状態でバランスよく立っている・または座っている状態です◎
具体的な指標として、次のPOINTが重要です⇩
・ 耳 / 肩 / 腰 / 膝 / 足首 が一直線になる◎
体を横から見た際に、これらの部位が縦に並んでいるのが理想的です！
このラインが保たれることで体の重心が均等に分散され、筋肉や関節に余分な負担をかけず、効率的に動けます！
・ 肩がリラックスした状態かつ、背中が真っすぐ◎
猫背や反り腰にならないよう、背中は自然にまっすぐ保てるのが理想です！
胸を開いて肩甲骨を下げる意識を持つことが大切です！
・ 骨盤の位置
骨盤が前後に倒れすぎてしまうと、必然的に姿勢はわるくなります！
ニュートラルポジションを保つことが良い姿勢を作るためのPOINTです！
ピラティスで正しい姿勢を作る方法
ピラティスでは、体幹を強化し・柔軟性を高めることで姿勢改善をすることが可能です◎
種目としては、以下のものなどをおこなうのがおすすめです！
ハンドレッド・プランク・ロールアップ・スパインツイスト・ヒップリフト・キャットカウ etc .
具体的な種目以外でも、呼吸を意識することも正しい姿勢に繋がります！
まとめ
正しい姿勢を保つことは、身体全体の健康 に大きな影響を与えます◎
そして正しい姿勢は、ピラティスを通じてGETすることができますので日常にぜひ取り入れてほしいです💛
CREA白金高輪店では、初心者のお客様からピラティス経験のあるお客様まで
強度の合った無理のないピラティスをご提供しておりますので、お悩みがある方はぜひ一度体験レッスンにお越しください！
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