みなさんこんにちは！
最近は、風が強く肌寒い日が続いていますね💦体調不良には十分気を付けてお過ごしください！
さて、本日は＂偏平足＂についてお話していきます◎
偏平足はどんな状態のことを指すのか・偏平足はどのようにして起こるのか
など、お伝えしていきます！改善方法も載せますのでぜひご覧ください：）
偏平足はどんな状態？
・偏平足とは、足のアーチが低くなる・または完全にアーチがない状態のことを指します！
通常、足の裏にはアーチがあり、そのアーチが足にかかる衝撃を吸収してくれます◎
そのアーチが偏平足の方は、低い・無い状態のため足全体が地面にベタっと着地してしまい
体のバランスが乱れたり・歩行などに影響を与えてしまいます💦
⭐ 偏平足の特徴
→・足の裏が平らで、内側がぴったり地面に接している
・歩いたり立っているときに足の疲れや痛みを感じやすい
偏平足の原因とは
① 遺伝的要因：偏平足は遺伝的要因が関係することもあります
→偏平足かもと思う方は、家族にも偏平足がいる可能性が高いかもしれません💦
② 筋力不足や靱帯が弱い場合：足のアーチを支える筋肉や靱帯が弱いと崩れやすくなります！
→運動不足や足の筋肉が十分にない場合偏平足になりやすくなります◎
③ 肥満：体重の増加により、足にかかる負荷が過度になりアーチが崩れてしまうことも、、、
④ 外的要因：長時間の立ち仕事や適切ではない靴を利用している場合
→硬い底の作りになっている靴や支えのない靴は偏平足の原因になります💧
改善方法
① 適切なインソールを使用する：偏平足の方は、アーチをサポートしてくれるインソールを使用
するのがおすすめです◎歩行時の衝撃を軽減し、負担を減らしてくれるのでかなり楽になります！
② 足の筋力を鍛えるエクササイズを行う：アーチを支えるために必要な筋力をつけてあげるのが
重要になります！足の指でタオルを引き寄せたり・足の指を広げる動きをしてあげてください◎
まとめ
CREA白金高輪店では、初心者のお客様からピラティス経験のあるお客様まで
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お悩みがある方はぜひ一度体験レッスンにお越しください！
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