みなさんこんちちは：）本日は、ピラティス初心者の方が抱いていた不安や疑問を【 Q＆A 】にして
お答えしていきます◎ピラティスを始めてみたいけど/興味はあるけど一歩踏み出せない・・・
なんて方は、これを見てピラティスや運動を始める一歩になってくれたら嬉しいです✨
Q1. 体が硬いとピラティスはできませんか？
A ．まったく問題ありません◎ピラティスは「体幹（インナーマッスル）」を使うエクササイズですので
柔軟性はあるに越したことはありませんが、正しい姿勢や呼吸を意識することが大切になります！
むしろ体が硬い方は、ピラティスを続けるうちに少しずつ筋肉がゆるみ、自然に柔軟性が高まっていきますよ💡
Q2. ヨガとピラティスの違いは？
A . 大きな違いは目的です◎
ヨガ → ストレッチや呼吸・心の安定
ピラティス → 体幹の強化・姿勢改善・体本来の機能回復
（ 体を引き締めたい・勢をよくしたい）という方にはピラティスがおすすめです！
Q3. 初心者でもすぐ効果を感じられますか？
A . はい◎一回目から「体が軽い」「呼吸がしやすい」と実感する方が多いです！
さらに1ヶ月～3ヶ月ほど続けると、姿勢が整ったり・肩こりや腰のハリが軽くなるなどの変化が出てきます。
Q4. 運動が苦手でも大丈夫？
A . もちろん大丈夫です◎ピラティスはゆっくりした動きが中心になります！
呼吸に合わせて体を動かすので、ハードな筋トレのように無理をする必要はありませんし
インストラクターが、正しいフォームを丁寧にサポートするので安心してください✨
Q5. どのくらいの頻度で通うのが良いですか？
A . 初心者の方には「週1〜2回」がおすすめです◎ただし、続けることで体に定着しやすく効果も長続きしますが
忙しい方はまずは月2〜3回でも大丈夫です！大切なのは「細く長く続けること」です：）
まとめ
ピラティスは、体が硬くても・運動に自信が無い方でも安心して効果を実感できます◎
年齢や柔軟性に関係なく始められるエクササイズなので、体を整えたい・変えたいと思った＂今＂が、スタートのタイミング
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