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ピラティス 2025.04.09

美脚は足裏から！？

こんにちは今日のテーマは、みんなの憧れ美脚について！女性に限らず、最近では男性でも足のラインを綺麗にしたいという方が増えています。О脚やX脚、浮腫みや筋肉の張りなどの脚の悩みは様々です。今日は、美脚に必要な筋肉足裏にある（足底筋）の重要性についてお話ししていきます！まず初めに足底筋とは？足の底部に位置する筋肉群のことを指します。

未分類 2025.03.06

間食を摂るならコレ！

みなさんは甘いものが食べたくなった時や・ちょっと小腹が空いたときなにを食べなますか？ダイエットや、ボディメイク中どうしてもお腹が空いてしまうことありますよね💦そんなとき我慢しすぎず上手に間食を摂れれば、むしろエネルギー補給や筋肉の回復を助けることが出来ます◎しかし、間食を選ぶ際はカロリーや栄養素に気を付けなければいけません！そこで今回はトレーニングや