みなさんこんにちは！
妊娠中の適度な運動は、健康な体を維持し、出産に向けた体力づくりにも役立ちます◎
その中でも＂ピラティス＂は、筋力強化や柔軟性の向上、姿勢の改善に効果的があるため妊婦さんにもオススメです！
しかし、妊娠中の運動では注意すべき点も多くあります！
ということで今回は、妊婦さんがピラティスを実践する際のメリットや注意点について解説していきます！
妊娠中にピラティスを行う事のメリット
１．リラクゼーションとストレス軽減 ピラティスでは、呼吸と動きを連動させることで、
リラクゼーション効果が期待できます！ 深い呼吸を行うことでリラックスし、ストレスや不安を軽減することができるため
健康にも、妊娠中の不安定な日常のなかでも大きなメリットとなります◎
２．循環改善とむくみの軽減 妊娠中は血流が滞りやすく、むくみが起こりやすくなることがあります💦
ピラティスの、穏やかな動きは血流を促進し、むくみを予防する効果が期待できます◎
３．骨盤底筋の強化 ピラティスは、骨盤底筋を強化するのに非常に適しています！
この筋肉群は、出産時に重要な役割を果たし、産後の回復にも定着します◎
注意点
１．医師に相談する まず、妊娠中に運動を始める際は、必ずかかりつけの医師に相談しましょう！
特に、合併症がある場合などは、慎重な判断が必要ですので許可を得てから、安全に運動を開始してください◎
２．無理をしない 妊娠中は体が変化しているため、過度なストレスをかけることは避けましょう！
また、転倒の危険性がある動きや腹部へ圧迫のある運動は避けましょう！
３．水分補給を忘れない 妊娠中は体温が上昇しやすいため、運動中はこまめに水分補給を行っていきましょう！
脱水症状にならないよう、適度な休憩を取ることも大切です◎
４．妊娠の時期に合わせた運動 妊娠初期・中期・後期では、体の状態や運動強度の適切さが違います！
妊娠初期は動きやすく、後期はお腹が大きくなって動きづらくなります💦
その時期にあった運動種目を、選択しながら行うことが大切です◎
まとめ
妊娠中のピラティスは、無理なくご自身のペースで行うのが一番です💛
自分で判断して行うのではなく、パーソナルでプロのインストラクターさんとしっかり相談して
体と向き合いながら行うのが良いと思いますよ：）
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