みなさんこんにちは！段々と、秋の訪れを感じる時期になりましたね🍠
秋は、【 食欲の秋 】といわれるくらい美味しい食べ物で溢れる季節です！みなさんは秋の味覚で好きなものありますか？？
わたしは、秋に食べるホクホクのサツマイモが大好きです：）
そこで、本日は秋に旬を迎える【 サツマイモ 】についての豆知識をお話します◎
サツマイモがダイエットに良いとされる理由
① 低カロリーで満腹感を得られる：サツマイモのカロリーは、白米にくらべて低いんです！
また、食物繊維が豊富に含まれているため栄養素として優秀です！
② 血糖値の上昇を緩やかにしてくれる：サツマイモは＂GI値＂の低い食品として有名です◎
GI値の低い食べ物は、血糖値の上昇を緩やかにしインスリンの分泌を抑えてくれるため脂肪が蓄積しにくくなります！
③ 腸内環境を整えてくれる：先程も述べた通り、食物繊維が豊富なため便秘などなりにくくしてくれます！
腸内環境が整うことで痩せやすい体に近づくためとてもおすすめです◎
注意点
ダイエットに向いてると言われているサツマイモですが、もちろん落とし穴もあります💦
食べ過ぎには注意！これは、サツマイモ以外にも言える事です。
どんなにヘルシーなものだとしても食べ過ぎてしまうと、結局カロリーオーバーしてしまったり、、、なんてこともよく起こります！
ほどほどに分量を考えながら食べて下さいね◎その他には、シンプルな調理法を選ぶようにしましょう！
揚げてしまったり、砂糖をかけたりしては本末転倒！蒸し・焼き・スープなどにして出来る限り素材そのもので味わうようにしましょう◎
まとめ
サツマイモが、ダイエットにいいとされてるワケを少しでも理解してもらえたら嬉しいです！
もし、小腹が空いているときにスーパーでサツマイモを見かけたら、選んでみてください◎
ピラティススタジオですが、CREAは食事のアドバイスも行っております！
せっかくトレーニング・ピラティスを始めるのなら健康な体を作るために、バランスの整ったヘルシーな食事も
取り入れられるのが理想的ですよね💭でも、どのように食事を変えればいいかわからないという方は
ぜひ、CREA白金高輪店にお越しください！ピラティスをしながらアドバイスいたします💛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【女性専用】CREAパーソナルマシンピラティススタジオ
住所：〒108-0072 東京都港区白金３丁目２−３ 白金 金春ビル 2階
特徴：マシンピラティス「リフォーマー」を用いて女性の悩みを改善するための
マシンピラティススタジオ
コンセプトは「貴方の綺麗を創造する」
パーソナルビューティージム白金高輪店の下なのでパーソナルトレーニングも併用して通える
特典付きなのでお見逃しなく💨
https://crea2.blue/service/experience/
コメント