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お家で簡単ピラティスエクササイズ
みなさん、こんにちは🌞本日は、なかなか時間が取れずジムに行くのは難しいなどというお悩みを抱えているかた必見！おうちでもできる簡単ピラティスエクササイズをご紹介いたします◎ピラティスは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えるのにとても効果的で、姿勢改善・肩こり・腰痛予防にもおすすめ：）今回は、初心者さんでもできるエクササイズを3つご紹介します！
美脚は足裏から！？
こんにちは今日のテーマは、みんなの憧れ美脚について！女性に限らず、最近では男性でも足のラインを綺麗にしたいという方が増えています。О脚やX脚、浮腫みや筋肉の張りなどの脚の悩みは様々です。今日は、美脚に必要な筋肉足裏にある（足底筋）の重要性についてお話ししていきます！まず初めに足底筋とは？足の底部に位置する筋肉群のことを指します。
